Тренировка на деня е разнообразна тренировка с помощта на повече от 25 упражнения и опции 17 Rep / час. WOD Generator предоставя на потребителите възможността да завърши постоянно разнообразни тренировки с помощта на много упражнения за цялото тяло и различни часови и повторения изисквания. Има и вградена възможност за проследяване на вашите тренировки в WOD дневник и да видите списък на БенчМарк тренировки. Версия 2.0 вече включва сесия умение / сила, която е също постоянно разнообразна и включва подобни упражнения по главното WOD.
Забавлявайте се и се удобно. Схеми Rep / време се използват, включват:
- 5x5; 5x3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- EMOM (Всяка минута по минута);
- 5x 15,10; - 4x 10,10,10; - 3x 30,30,30;
- 9 мин AMRAP (As повече кръгове, както е възможно); 18 мин AMRAP (10,10,10); 3 мин AMRAP, 3 мин почивка, 6 мин AMRAP; 12 мин AMRAP (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- Табата; - 100-80-60-40-20;
Упражнения включват: - Air Squats - Burpees - Clean - Kb Swings - Kb Goblet Squat - челна стойка лицеви опори - Jerk - Alt Arm Kb грабне - Pistols - Push Press - изтласкването - Мощност Clean - Squat Clean - спадове - Въздушни Плейт Lunges - Pushups - Situps - Strict Press - Thruster - Deadlift - турска оформление - Muscle-Up - гостилница - HR Pushups - Планк Ups - Sdhp -. Double-Unders (повторения х 5)
Изисквания :
Microsoft Excel
Коментари не е намерена